The Greatest Guide To علاج التعب بعد السفر
The Greatest Guide To علاج التعب بعد السفر
Blog Article
محاولة أخذ يوم عطلة إضافي أو يومين بعد العودة من السفر؛ للراحة في المنزل واستعادة الطاقة اللازمة للعمل بعدها.
لاستخدام الليمون كوصفة للتخلص من التعب والإرهاق، إليك إحدى الطرق:
وفي المقال التالي سنقوم بمناقشة كل ما يخص الشعور بالاكتئاب بعد السفر، بما في ذلك أعراضه وطرق التعامل معه.
اقوى علاج لمشكلة تساقط الشعر ونصائح هامة للحصول على شعر قوي
وقد يخطئ أيضًا ويعتبر ضوء الشفق في المساء هو ضوء الصباح الباكر.
ان زيارة مكان جديد في مدينتك التي تقطن فيها أو الذهاب للبرية سيكون له مفعول رائع في تخفيف آثار القلق والإكتئاب. كما أن قضاء يوم كامل من المرح رفقة الأصدقاء هو أمر رائع في تغيير النفسية وكسر الروتين وبالتالي انهاء اليوم بشعور مميز.
تحديد قسم ثابت من الدخل الشهري لأجل السفر، بدلاً من اقتطاعه مرة واحدة بحلول موعد الإجازة؛ لتقليل الضغوطات المالية حينها.
يمكنك الآن التحدث مع طبيب علاج التعب بعد السفر مختص ومعتمد عبر منصة الطبي في أيّ وقت ومن أيّ مكان؛ لتشخيص أعراض اكتئاب ما بعد السفر والتعافي منها في أقرب وقت.
الارتباط العاطفي مع ذكريات السفر: فما تزرعه الإجازات من لحظات سعيدة وذكريات مميزة قد يُشعر الكثيرين بالحزن تجاه تركها وراءهم والمضي في مكان آخر بعيدًا عنها.
الابتعاد عن شرب المشروبات الكحولية، والتي تحتوي على الكافيين (كالقهوة، والشاي، والكولا، والشوكولا وغيرها)، فالكافيين هو في الواقع مادة مفيدة، وضارة، في آن واحد، فعندما نور الإمارات تؤخذ كميات منها أكثر من اللازم، يتسارع معدل ضربات القلب، ويرتفع ضغط الدم، وتزداد العصبية، فيبدأ التعب، والارهاق بعد حين، لهذا السبب، يجب أن يكون تناول الكافيين محدودًا، وبكميات متوازنة.
كما أنصح أيضًا بتناول المكملات لتعزيز جهاز المناعة، بهدف تقليل خطر انقباض الجهاز التنفسي وعدوى الأمعاء، يجب تناول هذه المكملات قبل السفر بأسبوعين، وفي أثناء السفر، ولمدة أسبوع بعد العودة إلى الوطن.
تبدأ أعراض التعب على غير العادة، فإذا أصبت بهذه الأعراض غير الطبيعية، عليك استشارة الطبيب على الفور، مع اقتراح أن تقوم ببعض الأمور التي من الممكن أن تريحك، وتخفف عنك:
علاج الخجل الشديد … الوداع لكل التوتر والقلق والاحمرار خجلًا
توصيات أخرى، مثل: التعرض للشمس يوميًّا لعدة دقائق، والخلود للنوم مبكرًا، والحد من الأغذية المعالجة.